Fração do ômega 3 deixa as crianças mais inteligentes

Todo mundo sabe que a alimentação na infância é um dos itens mais importantes para o desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. Por esse motivo, é importante que a criança se alimente de maneira mais rica em nutrientes possível. E o nutriente mais recomendado da atualidade, que promete desenvolver com vigor componentes importantes do organismo infantil, é o ômega 3.

O que é?

O ômega 3 é um nutriente encontrado em hortaliças, em algumas fibras e em peixes.
Cada um desses alimentos lhe proporciona um nutriente de fórmula e quantidade diferentes, conforme destacamos abaixo:

- ácido alfa-linolênico (ALA) – é convertido nas versões abaixo pelo nosso organismo, após consumido.

- ácido eicosapentaenoico (EPA) – anti-Inflamatório.

- docosaexaenoico (DHA) – auxilia no desenvolvimento neurológico.

Por que é importante?

O consumo de ômega 3 passou a ser crucial em nossa alimentação, uma vez que nós não conseguimos produzir o mesmo em nosso organismo de forma natural. Por isso precisamos consumi-lo por fora. Outro ótimo motivo para sua ingestão são todos os benefícios que esse nutriente é capaz de nos proporcionar. Veja abaixo.

O que ele faz?

- Auxilia no desenvolvimento e formação do cérebro, e do sistema nervoso como um todo.

- Aumenta o colesterol bom.

- Rejuvenesce.

Onde encontrar?

O ômega três pode ser encontrado em diversos alimentos naturais, de preferência orgânicos. São eles:

- HORTALIÇAS – As hortaliças verde escuras, são as principais fontes orgânicas de ômega 3. Opte pelas folhas e talos, como, o agrião, a couve e espinafre, por exemplo.

- CEREAIS – Alguns cereais também oferecem o nutriente em sua composição, mas nesses casos, é preciso consumi-los de maneira moderada, pois possuem muitos óleos que podem prejudicar o organismo se consumidos em excesso. Alguns exemplos são: A linhaça (pode-se comer à vontade) e a amêndoa, por exemplo.

- PEIXES – Os peixes são os principais doadores de ômega 3 para nosso organismo. Eles possuem o nutriente no fígado, nos olhos e no rim. O ideal é que você escolha peixes magros e evite aqueles que possuem alto nível de mercúrio. Os mais consumidos e indicados pelos nutricionistas são o salmão, a sardinha e a pescada.

Como fazer as crianças comerem?

Geralmente, as crianças não gostam muito de comer os alimentos que possuem ômega 3. Peixes e hortaliças não estão presentes na lista dos favoritos dos pequenos.

Por esse motivo, algumas empresas passaram a incluir o nutriente em seus alimentos de maneira industrial, e de certa forma, caiu no gosto dos nutricionistas e consumidores, pois se criou uma tendência e novas possibilidades para consumo do nutriente.
Dentre os alimentos que estão na lista dos que agora tem o ômega 3 dentre os seus ingredientes, estão o leite de caixinha, tanto integral quanto desnatado, e também o suco de caixinha.

Funciona?

Por auxiliar no desenvolvimento do cérebro, consequentemente afirma-se que o nutriente auxilia na inteligência da criança;

Não existem provas sólidas sobre a interferência do ômega três na racionalidade e inteligência humana, só pesquisas e teorias. Essas afirmam que sim, e já que não faz mal mesmo, o que nos custa aderir, não é mesmo?! O importante é manter a vida mais saudável possível, com os recursos que nos são apresentados, e vivê-la da maneira mais intensa, com os resultados obtidos. Seja feliz!