5 dicas para ajudar na prevenção do câncer de mama

Muito antes de termos a nossa primeira espinha, os seios crescendo nos lembram que somos mulheres em treinamento. Nós os amamos, nós os odiamos. Queremos que eles cresçam, queremos que eles parem de crescer, nós nos perguntamos por que este é menor, ou maior, mais redondo, mais plano do que o outro, porque os homens estão olhando para eles, e porque eles não estão.

Não importa o quão conflituoso possamos ser, os seios fazem parte da nossa identidade feminina, e é por isso que, para a maioria de nós, ter câncer de mama é o nosso maior medo. Temos mais medo disso do que a doença cardíaca, que é 10 vezes mais provável de ser o que nos envia para o grande além.

No entanto, cada vez menos mulheres tem câncer de mama e morrem. O câncer não é uma inevitabilidade. As mulheres têm mais controle sobre a doença do que pensam. Tudo o que fazemos desde o momento em que acordamos, do que comemos e bebemos, se fazemos exercícios ou não, se evitamos agrotóxicos e outros produtos químicos cancerígenos, é um fator que pode ligar ou desligar os interruptores genéticos em nossos corpos, inclusive que podem levar ao câncer. O risco de muitos tipos de câncer, incluindo câncer de mama, pode ser significativamente reduzido ao viver um estilo de vida saudável.

Existem também novas formas de melhorar o seu perfil de risco, incluindo a tomada de conhecimento da geografia dos seios e o rastreamento da história familiar do seu pai, não apenas da sua mãe. Você não eliminará completamente o risco, o maior risco de câncer de mama é ser uma mulher. Mas você pode reduzir dramaticamente sua chance de desenvolver a doença. Aqui vão algumas sugestões para começar.

1 - Descubra quão densa você é

Uma das mais recentes maneiras de se proteger é aprender se você tem seios densos. Quando você tem mais tecido do que gordura em seus seios, o que é comum em mulheres mais jovens, torna o câncer mais difícil de detectar em uma mamografia. Tanto os tumores quanto o tecido mamário aparecem brancos, enquanto a gordura fica escura. Ainda mais importante, ter seios densos torna seu risco de câncer até 6 vezes maior. Os especialistas não sabem por que isso acontece, mas uma possibilidade é o fato de que não há padronização para a medição da densidade mamária, de modo que as pontuações dos médicos são subjetivas.

Pergunte ao médico especialista que faz sua mamografia se seus seios são densos. Se a sua densidade for baixa, você ainda precisa de exames regulares. Se é alto, não há nada que você possa fazer para abaixar a densidade, embora a densidade do peito tende a diminuir com a idade, mas você pode se proteger perguntando ao seu médico sobre como adicionar ressonância magnética ou ultra-som ao seu esquema de seleção ou mudar de mamografia tradicional para digital, o que tem maior contrastes, tornando mais fácil ver anormalidades no tecido mamário denso.

2 - Conheça se sua familia tem histórico de câncer, mesmo a do seu pai.

Cerca de 5 a 10% do câncer de mama é hereditário, passou de uma geração para outra através de uma variedade de genes mutados. A família do seu pai conta tanto quanto a da sua mãe. E veja também a história da sua família de outros tipos de câncer. Os homens podem transportar alguns dos mesmos genes aberrantes, como BRCA1 e 2, que aumentam o risco de não apenas ter o câncer de mama, mas também o câncer de ovário em mulheres, câncer de pâncreas em homens e mulheres e câncer de próstata e testicular precoce em homens. Além disso, vários diagnósticos em ambos os lados da sua família podem ser uma pista para um link hereditário.

Você pode saber que a história médica de parentes de primeiro grau (pais, irmãos e filhos) é mais importante para avaliar o risco, mas veja também parentes de segundo e terceiro grau (tias, tios, primos, avós, netos, sobrinhas e sobrinhos). Se o seu histórico familiar o preocupa, consulte a ajuda de um especialista em genética.

A genética é um tópico muito complicado, e os especialista em genética não só podem fornecer-lhe as informações mais precisas e atualizadas sobre seu risco, mas também ajudá-la a decidir se os testes genéticos são adequados ou não para você. Então, se for, eles também podem ajudá-la a entender seus resultados do teste e suas opções com base neles.

3 - Tenha limites com a terapia hormonal

O uso prolongado de terapia combinada com estrogênio mais progestágeno aumenta o risco de câncer de mama de uma mulher em 24%, mas, a menos que seu risco seja significativo, você ainda pode conversar com seu médico sobre o uso de terapia hormonal para gerenciar a menopausa, se for esse o seu caso. Apenas determine a menor dose que irá ajudá-la a fazer a terapia pelo menor tempo possível.

4 - Considere a amamentar

As mulheres que amamentam consistentemente nos primeiros 6 meses têm um risco reduzido de 10% de morte por câncer, em comparação com aquelas que não, encontrou um estudo recente. Uma razão: uma vez que uma mulher não menstrua durante a amamentação, ela limita o número de ciclos que ela tem ao longo da vida, o que diminui a quantidade de estrogênio ao qual seu corpo está exposto.

5 - Coma os alimentos certos todos os dias

Pesquisas continuam a produzir provas de que o que você come pode afetar seu risco. Por exemplo, os pesquisadores de Harvard descobriram recentemente que as mulheres que apresentavam os níveis mais altos de carotenóides em seu sangue tinham um risco 19% menor de câncer de mama do que aquelas com níveis mais baixos. Os carotenóides são encontrados em frutas e vegetais, como folhas verdes, cenouras e pimentas vermelhas. As mulheres que consumiram mais carotenóides tiveram um risco ainda menor de desenvolver câncer de mama com receptor de estrogênio-negativo, que geralmente é mais agressivo. Outros fitonutrientes também podem proteger contra câncer de mama, incluindo sulforafano, encontrado em vegetais cruciferantes, e licopeno, o produto químico que dá aos tomates sua cor vermelha. É recomendado comer cinco ou mais porções de frutas e vegetais por dia, limitando carnes processadas e vermelhas e grãos para ajudar a reduzir os riscos de todos os tipos de câncer.

Finalmente, limite o álcool para não mais do que uma bebida por dia, mais do que isso aumenta seu risco de câncer de mama para 1,5 mais vezes de que alguém que não bebe nada.