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26/08/2021

Alimentação, fonte de vida

A boa alimentação é primordial na saúde do ser humano. Em qualquer idade, a ingestão de frutas, verduras e legumes é essencial para uma alimentação saudável que deve começar desde a infância. É importante lembrar que a ingestão constante de alimentos não naturais e industrializados que contenham muita gordura causam problemas de saúde, que podem aparecer só no futuro. Por isso ser saudável desde sempre é fundamental para uma qualidade de vida.

Quais alimentos ingerir?

Os alimentos naturais são os mais indicados e mais saudáveis para todas as pessoas, mas a ingestão deles varia de indivíduo para indivíduo, por vários motivos como, por exemplo, alergias alimentares, diabetes, colesterol alto e muitos outros. Portanto o acompanhamento médico é essencial, principalmente na terceira idade, época em que o corpo precisa de mais atenção. A ingestão de alimentos depende também do que o médico indicar, por isso a consulta a esse profissional é indispensável sempre.

Atenções importantes na alimentação dos idosos

O organismo do idoso já não possui a mesma vitalidade de antes, nele aparecem alguns problemas naturais da idade como osteoporose, artrite, diabetes, obesidade, hipertensão, Mal de Parkinson, certos tipos de câncer. O organismo fica mais lento na hora da digestão, ocorre perda de apetite, e o corpo tem mais dificuldades para realizar atividades rotineiras.

Alguns alimentos são específicos para atenuar e até evitar esses problemas, como por exemplo, aveia, castanha do Pará, cereais integrais, os quais possuem zinco que ajuda a aumentar o apetite. É importante dar uma atenção especial aos ossos, pois com o envelhecimento, ocorre inevitavelmente o desgaste ósseo, a ingestão de gergelim, linhaça, grãos de bico, ajudam a evitar a perda óssea.

Devem ser feitas várias refeições ao dia com pequenas porções de comida, e evitar comidas pesados à noite. Uma observação: devem-se evitar as massas, bolos, doces e pães, pois são excelentes auxiliadores no desenvolvimento das diabetes.

Alimentação saudável em qualquer fase da vida

Os efeitos de uma boa alimentação não aparecem de um dia pro outro, por isso é importante que desde sempre a alimentação saudável esteja presente na vida das pessoas. Uma alimentação desregrada na infância pode gerar consciências no futuro se não for melhorada a tempo, e a atividade física também se faz necessária durante todas as fases da vida. E, é claro, o acompanhamento médico também.

Exercícios físicos são essenciais

Os exercícios físicos auxiliam, sem dúvida, no metabolismo do corpo, principalmente na terceira idade, em que a tendência ao sedentarismo é maior, além disso, ajuda na aceleração do metabolismo. Mas atenção com relação ao tipo de exercícios, não é qualquer tipo de atividade que as pessoas de terceira idade podem realizar. Portanto a consulta a o médico antes da realização deles se faz necessária.

Hidroginástica é sempre uma opção bem-vinda para quem está na terceira idade, pois a atividade na água atenua os impactos, e além disso, com ela consegue-se ter uma melhor movimentação e um melhor rendimento nas atividades.

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