Lavive Natural Relax - Sono e Tranqulidade - Triptofano com Vitaminas e Minerais

A importância do sono para a saúde

Dormir bem é crucial para a saúde e o bem-estar de uma pessoa. A qualidade e a quantidade de sono que uma pessoa recebe desempenham um papel fundamental em diversos aspectos da vida, incluindo o funcionamento cognitivo, a saúde física, o equilíbrio emocional e a capacidade de lidar com o estresse. Veja alguns benefícios que o sono traz para o corpo humano:

Recuperação Física: Durante o sono, o corpo passa por um processo de recuperação e regeneração. Isso inclui a reparação de tecidos, a consolidação da memória muscular e o fortalecimento do sistema imunológico. Estudos mostram que o sono insuficiente pode comprometer a função do sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a infecções e doenças.

Função Cognitiva: O sono desempenha um papel fundamental na consolidação da memória e no processo de aprendizado. Uma boa noite de sono ajuda na retenção de informações, no raciocínio lógico e na tomada de decisões. A privação de sono está associada a dificuldades de concentração, comprometimento da memória de curto prazo e lapsos de atenção.

Saúde Mental: A qualidade do sono também tem um impacto significativo na saúde mental. A privação crônica de sono está associada a distúrbios como a depressão, a ansiedade e o estresse. O sono adequado desempenha um papel crucial na regulação dos neurotransmissores e na manutenção do equilíbrio emocional.

Saúde Cardiovascular: Estudos científicos mostraram que a privação de sono está associada a um maior risco de problemas cardiovasculares, como hipertensão, doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Durante o sono, a pressão arterial diminui, permitindo ao coração descansar e se recuperar.

Funcionamento Neuromuscular: O sono desempenha um papel na regulação do apetite e do metabolismo. A privação de sono pode levar a desequilíbrios hormonais que aumentam a fome, especialmente por alimentos ricos em calorias e carboidratos, o que pode contribuir para o ganho de peso.

Recomendações para uma boa higiene do sono

Para garantir que você tenha uma boa noite de sono, é importante seguir algumas práticas de higiene do sono. Aqui estão algumas dicas baseadas em evidências científicas:

Estabeleça uma Rotina: Tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico do seu corpo.

Crie um Ambiente Confortável: Garanta que seu quarto seja escuro, silencioso e a uma temperatura agradável para dormir.

Evite Estímulos Eletrônicos: Evite dispositivos eletrônicos, como smartphones e computadores, pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz azul pode interferir na produção de melatonina, um hormônio que regula o sono.

Evite Café e Álcool antes de Dormir: Evite o consumo de cafeína e álcool algumas horas antes de deitar, pois essas substâncias podem afetar a qualidade do sono.

Faça Exercícios Regularmente: A atividade física regular pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, mas evite exercícios intensos perto da hora de dormir.

Mantenha uma alimentação equilibrada: Evite refeições pesadas antes de dormir e opte por alimentos leves.

Gerencie o Estresse: Práticas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, podem ajudar a reduzir o estresse e facilitar o sono.

Lembre-se de que as necessidades de sono variam de pessoa para pessoa, mas a maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono por noite para funcionar no seu melhor. Respeitar o sono e adotar uma boa higiene do sono é essencial para manter a saúde física e mental a longo prazo, como indicam várias pesquisas científicas. Portanto, priorizar o sono deve ser uma parte fundamental de um estilo de vida saudável.

PRINCIPAIS COMPONENTES E SEUS BENEFÍCIOS SEGUNDO PESQUISAS

Triptofano:

 O triptofano é um precursor da serotonina, um neurotransmissor associado ao humor e ao bem-estar emocional. [Referência: Markus, C. R., et al. (2002). The bovine protein alpha-lactalbumin increases the plasma ratio of tryptophan to the other large neutral amino acids, and in vulnerable subjects raises brain serotonin activity, reduces cortisol concentration, and improves mood under stress. The American Journal of Clinical Nutrition, 75(6), 1051-1056.]

O triptofano também é precursor da melatonina, um hormônio que regula o sono. [Referência: Hartmann, E., et al. (1997). Twenty-four hour plasma tryptophan concentrations and ratios are below normal in obese subjects and are not normalized by substantial weight reduction. Journal of Neural Transmission, 104(12), 1433-1446.]

Magnésio:

O magnésio desempenha um papel fundamental na transmissão de impulsos nervosos e na função muscular adequada. [Referência: de Baaij, J. H. F., et al. (2015). Magnesium in man: implications for health and disease. Physiological Reviews, 95(1), 1-46.]

O magnésio também está relacionado à regulação da pressão arterial e à saúde cardiovascular. [Referência: Rosanoff, A., et al. (2012). Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated? Nutrition Reviews, 70(3), 153-164.]

Niacina (Vitamina B3):

A niacina é essencial para o metabolismo energético e a produção de NAD (nicotinamida adenina dinucleotídeo), uma coenzima vital no processo de geração de energia nas células. [Referência: Zhang, L., et al. (2011). Niacin Inhibits Vascular Inflammation via Downregulating P-selectin Expression and Enhancing Endothelial Nitric Oxide Production. PLoS One, 6(2), e16102.]

A niacina é importante para a saúde da pele, bem como para o funcionamento do sistema nervoso. [Referência: Jacobson, E. L., et al. (2007). Niacin, Niacinamide, and Nicotinamide. In: Zempleni J., Rucker R.B., McCormick D.B., Suttie J.W. (eds) Handbook of Vitamins. CRC Press.]

Vitamina B6:

A vitamina B6 desempenha um papel fundamental no metabolismo dos aminoácidos, incluindo o triptofano. Isso afeta a produção de serotonina e outros neurotransmissores. [Referência: Leklem, J. E. (2001). Vitamin B-6: a status report. The Journal of Nutrition, 131(1), 2620-2630.]

A vitamina B6 também é importante para a função cognitiva e a saúde do sistema nervoso. [Referência: Kennedy, D. O. (2016). B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients, 8(2), 68.]

Essas referências científicas demonstram os benefícios do triptofano, magnésio, niacina (vitamina B3) e vitamina B6 para a saúde e o funcionamento adequado do corpo. Eles desempenham papéis essenciais em processos como regulação do humor, metabolismo energético, função cardiovascular, função muscular e cerebral, entre outros.

ADVERTÊNCIAS: 

Produto indicado para o grupo populacional ≥ 19 anos.

Este produto não é um medicamento.

Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem.

Mantenha fora do alcance de crianças.

NÃO CONTÉM GLÚTEN. ALÉRGICOS: CONTÉM DERIVADOS DE SOJA

Referências científicas:

1.  "Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams" - Matthew Walker. Este livro é uma excelente fonte que explora amplamente o papel do sono na nossa saúde física e mental, baseando-se em pesquisas científicas.

2. "Sleep and Health" - Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos. Este recurso fornece uma visão geral das implicações do sono na saúde e é baseado em várias pesquisas científicas.

3. "Sleep duration and mortality: a systematic review and meta-analysis" - Cappuccio FP, et al. Publicado no JAMA Internal Medicine, este estudo revisa a relação entre a duração do sono e a mortalidade, destacando a importância de dormir o suficiente.

4. "The National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary" - Hirshkowitz M, et al. Este estudo oferece diretrizes para a quantidade recomendada de sono com base em pesquisa científica.

5. "Sleep and the Immune System" - Prather AA, et al. Publicado na revista Pflügers Archiv - European Journal of Physiology, este artigo explora a interação entre o sono e o sistema imunológico.

6. "Effects of insufficient sleep on blood pressure monitored by a new multibiomedical recorder" - Lusardi P, et al. Publicado na revista Hypertension, este estudo destaca a relação entre a privação de sono e a pressão arterial.

7. "The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain" - Greer SM, et al. Este artigo, publicado na revista Nature Communications, examina como a privação de sono pode afetar o apetite e as escolhas alimentares.

Alegações Permitidas

MAGNÉSIO

O magnésio auxilia na formação de ossos e dentes. 

O magnésio auxilia no metabolismo energético. 

O magnésio auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras

O magnésio auxilia no equilíbrio dos eletrólitos. 

O magnésio auxilia no funcionamento muscular. 

O magnésio auxilia no funcionamento neuromuscular. 

O magnésio auxilia no processo de divisão celular. 

Alto conteúdo/Rico em/Alto teor de magnésio. 

NIACINA (VITAMINA B3) 

A niacina contribui para a manutenção da pele. 

A niacina auxilia na manutenção de mucosas. 

A niacina auxilia no metabolismo energético. 

A niacina auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. 

Alto conteúdo/Rico em/Alto teor de niacina

VITAMINA B6

A vitamina B6 auxilia na formação das células vermelhas do sangue. 

A vitamina B6 auxilia no funcionamento do sistema imune. 

A vitamina B6 auxilia no metabolismo energético. 

A vitamina B6 auxilia no metabolismo de proteínas e do glicogênio. 

A vitamina B6 auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. 

A vitamina B6 auxilia no metabolismo da homocisteína. 

A vitamina B6 auxilia na síntese de cisteína. 

Alto conteúdo/Rico em/Alto teor de vitamina B6