4 maneiras de evitar pedras nos rins

Quem já teve cálculo renal sabe bem que a dor é muito forte. Começa na região lombar e vai irradiando para o abdômen e em direção aos órgãos genitais. As cólicas são tão intensas que muitas vezes não dá para andar! O quadro é assustador, mas saiba que é possível evitar pedras nos rins com mudanças simples na alimentação.

O cálculo renal começa a se formar, na maioria das vezes, por causa do excesso de ácido úrico ou do oxalato de cálcio na urina. As pedras surgem quando os rins não conseguem expelir essas substâncias. Alterações metabólicas e infecções urinárias recorrentes são alguns dos motivos que causam o problema.

A condição afeta mais os homens e é 30% maior durante o verão, de acordo com o alerta da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo. Isso acontece principalmente porque o corpo transpira mais e fica menos hidratado. Com menor quantidade de líquido, o rim não consegue fazer o processo de filtragem, provocando a formação das pedras.

Boa hidratação e alimentação adequada é essencial para impedir a formação dos cálculos renais. Além disso, quantidades certas de alguns nutrientes no organismo ajudam na eliminação de substâncias nocivas no corpo. Vamos explicar, em quatro dicas definitivas, formas para evitar pedras nos rins!

Beba bastante água principalmente no verão

A água é essencial para diversas funções do organismo, mas estamos perdendo quantidades dessa substância no corpo a todo o momento, na urina, fezes, transpiração, respiração e na saliva.

Sem água o rim não vai funcionar direito. Esse órgão é responsável por filtrar o sangue e pela formação da urina. A falta de hidratação vai fazer com que a urina não seja formada. O acúmulo dessas substâncias, que seriam eliminadas, provoca a formação das pedras.

É importante lembrar-se de tomar água e fazer disso uma rotina. Tenha sempre em mãos uma garrafinha no escritório, durante a prática de exercícios físicos ou em viagens.

Reduza o consumo de sódio e carnes

Comer em excesso proteínas, presentes em grande quantidade nas carnes, pode aumentar a produção de ácido úrico, substância que eleva o risco de cálculo renal. Isso não significa que você precisa eliminar a carne da alimentação. O importante é ter equilíbrio na hora de montar o prato e não exagerar.

A recomendação de alguns especialistas é consumir 1 grama de proteína por quilo do peso corporal. Se você tem 90 Kg, por exemplo, pode comer 90 gramas de proteínas por dia. Como cada corpo é um corpo, procure um especialista para fornecer a indicação mais adequada e saudável para você.

Outra dica é reduzir o sódio na alimentação. Ingerir grandes quantidades de sódio, muito presente nos refrigerantes, prejudica o processo de filtragem dos rins e contribui para a formação de oxalato de cálcio, tipo mais comum de pedra renal.

Tenha alimentação com baixo teor de oxalato

Para quem tem risco de desenvolver ou já está com pedras renais é indicado evitar alimentos que tenham oxalato. Essa substância, quando em alta concentração nos rins, gruda no cálcio e, assim, formam-se os cálculos.

O oxalato está presente no espinafre, beterraba, chá preto, café, chocolate, entre outros. Esses alimentos têm muitos benefícios para a saúde, mas é melhor reduzir e evitar o consumo deles principalmente se já tem o diagnóstico de pedras nos rins ou propensão em desenvolver o problema. O importante é sempre fazer o acompanhamento médico e o tratamento da doença.

Priorize alimentos com magnésio

O magnésio é um mineral que tem diversas funções no corpo, como purificação do sangue, manutenção da boa pressão arterial e melhora da resistência da insulina. Além disso, é importante para o sistema renal, pois consegue se ligar ao oxalato e evitar pedras nos rins.

Tofu, batata, grão-de-bico e feijão são boas fontes de magnésio e devem ser incluídos na alimentação para a prevenção da formação dos cálculos.

Se há deficiência ou não é ingerido o suficiente por meio da alimentação, os suplementos naturais podem garantir as quantidades necessárias para o funcionamento do organismo. O cloreto de magnésio é um exemplo que vem sendo cada vez mais usado por conta de seus inúmeros benefícios, inclusive o de evitar pedras nos rins.

Esse composto pode ser consumido por meio de pílulas, tabletes ou diluído em água. Utilizá-lo promove a boa saúde renal e ajuda prevenir as pedras. E não se esqueça das demais recomendações, como beber muita água, evitar excesso de sódio, proteína e de alimentos com oxalato.

E sempre é bom lembrar: a boa saúde é resultado de escolhas equilibradas e é importante fazer consultas e exames regularmente.

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