A menopausa é o período em que acontece a interrupção natural da menstruação, assinalando o final do período reprodutivo da mulher.
A menopausa acontece por volta dos 45 anos e é marcada por vários sintomas .
É causada pela diminuição da produção dos hormônios estrogênio e progesterona, que tende a acontecer naturalmente com o envelhecimento. Corresponde ao período após o evento da menopausa. Durante esse estágio, os sintomas climatéricos (ondas de calor, insônia, ganho de peso, mudanças de humor, ressecamento vaginal e queda na libido) permanecem e podem se intensificar. Algumas mulheres continuam a senti-los por até uma década após a menopausa! É fundamental que as mulheres se mantenham saudáveis neste período, pois existem várias complicações de saúde associadas à pós-menopausa. A osteoporose, por exemplo, é uma das mais recorrentes. A diminuição da densidade mineral e resistência óssea ocorrem, principalmente, devido à deficiência de estrogênio, e estas alterações aumentam muito o risco de fratura. A osteoporose pós-menopausa é uma situação clínica que merece atenção, visto que sua incidência certamente aumentará nos próximos anos devido ao aumento da expectativa de vida. Portanto, é essencial que as mulheres deem atenção para a saúde geral.

A suplementação é essencial nesta fase, para reduzir os sintomas e trazer qualidade de vida. Ômega-3: O ômega-3, especialmente o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenoico (DHA), pode ser benéfico na menopausa devido às suas propriedades anti-inflamatórias. Pesquisas sugerem que a suplementação de ômega-3 pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa, como fogachos e alterações de humor.
Vitamina D3: A vitamina D desempenha um papel importante na saúde óssea e na regulação do metabolismo do cálcio.
Vitamina K2: A vitamina K2 desempenha um papel essencial na regulação do cálcio e na saúde óssea..
Cálcio: A necessidade de cálcio aumenta na menopausa devido à diminuição dos níveis de estrogênio, que estão relacionados à perda óssea. A suplementação de cálcio, juntamente com a vitamina D, pode ser benéfica para a saúde óssea.
Zinco: O zinco desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde imunológica e na regulação hormonal.
Magnésio: O magnésio desempenha um papel na saúde cardiovascular e no alívio de sintomas como ansiedade e insônia .Além disso, o magnésio é essencial para a saúde óssea.