Manter um sistema imunológico robusto é essencial para evitar vírus, bacterianas, fungos e parasitas A ingestão adequada de vitaminas e minerais desempenha um papel vital nesse processo, fortalecendo as defesas naturais do corpo.
O sistema imunológico é uma complexa rede de células, tecidos e proteínas que desempenha um papel fundamental na proteção do organismo contra doenças, infecções e agentes patogênicos, como vírus, bactérias, fungos e parasitas. Sua função principal é reconhecer e combater substâncias estranhas que podem representar ameaças à saúde.

As vitaminas e minerais são micronutrientes essenciais para a manutenção da saúde e funcionamento adequado do organismo. Eles desempenham papéis cruciais na proteção contra vírus, bactérias e outros agentes patogênicos, e ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Aqui está o que esses micronutrientes fazem e como contribuem para nossa defesa contra patógenos:
Reforço do Sistema Imunológico: Vitaminas, como a vitamina C, vitamina D e minerais, como o zinco e o selênio, desempenham um papel fundamental na regulação do sistema imunológico. Eles auxiliam na produção de células de defesa, como os linfócitos, e na síntese de anticorpos que combatem invasores estranhos.
Antioxidantes e Proteção Celular: Vitaminas como a vitamina E atuam como antioxidantes, protegendo as células contra danos causados por radicais livres. Isso é importante para manter as células saudáveis e funcionais, permitindo que o corpo combata infecções de maneira eficaz.
Manutenção da Barreira Epitelial: O ácido ascórbico (vitamina C) é fundamental na manutenção da integridade da pele e das mucosas, que são as primeiras barreiras físicas contra a entrada de patógenos no corpo. Ele ajuda na cicatrização de feridas e fortalece as defesas naturais.
Absorção de Nutrientes: Minerais como o cálcio e o magnésio desempenham um papel crítico na absorção de nutrientes essenciais, como o ferro. A adequada absorção de ferro é crucial para a produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio e apoiam a função imunológica.

Neutralização de Agentes Patogênicos: O cobre é um mineral que ajuda na defesa contra bactérias e vírus, desempenhando um papel importante na resposta imunológica.
Inflamação e Reparo Tecidual: Alguns nutrientes, como a vitamina A, estão envolvidos na modulação da inflamação e no reparo de tecidos danificados durante uma infecção.
Resposta a Estresse: O estresse físico e emocional coloca uma pressão adicional no sistema imunológico. Vitaminas do complexo B, como a vitamina B6 e a vitamina B12, são essenciais para a regulação do estresse e a manutenção do sistema imunológico sob condições estressantes.

Portanto, a ingestão adequada de vitaminas e minerais desempenha um papel vital na prevenção de deficiências que podem enfraquecer o sistema imunológico e aumentar a suscetibilidade a infecções virais, bacterianas e outras. Uma dieta equilibrada e, quando necessário, suplementação controlada de vitaminas e minerais pode ajudar a fortalecer nossas defesas naturais e nos manter saudáveis em face dos desafios constantes apresentados por vírus, bactérias e outros patógenos.